Detox là chế độ đặc biệt giúp thanh lọc cơ thể, giải phóng chất độc và chất thải để cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn, tràn đầy năng lượng và tươi trẻ hơn.
Cách đây vài năm thuật ngữ detox đã dẫn tới nhiều tranh luận, bây giờ nó đã trở thành xu hướng của những người quan tâm tới sức khỏe. Detox là chế độ đặc biệt giúp thanh lọc cơ thể, giải phóng chất độc và chất thải để cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn, tràn đầy năng lượng và tươi trẻ hơn. Đó là một chế độ ăn uống năm ngày chỉ dùng riêng nước trái cây, hoặc chỉ uống loại nước này và bỏ rượu và cà phê hoàn toàn.
Các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng cho rằng sau khi uống rượu trong một khoảng thời gian nhất định (thậm chí một ngày hoặc một bữa ăn), detox còn có tác dụng "cai nghiện". Và ngay cả khi chúng ta không làm chậm quá trình lão hóa hoặc loại bỏ các độc tố, năm lời khuyên này sẽ giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn trong cách điều khiển để giải độc thức ăn và tiêu tan cảm giác "tội lỗi" khi lỡ ăn một miếng bánh ngọt.
Khởi động cho một ngày mới
Không gì tuyệt vời hơn là thức dậy với một thói quen là uống một cốc nước ấm và chanh trước khi ăn sáng. Chanh có độ kiềm cao nên sẽ thanh lọc, làm giảm axit cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, dạ dày, có tác dụng lợi tiểu và cung cấp vitamin.
Trở lại yếu tố tự nhiên
Tất cả chúng ta đều biết rằng chất bảo quản, chất phụ gia, dầu hydro hóa, đường và các loại tương tự cần được hạn chế dùng ít nhất có thể. Vì vậy, hai xu hướng nên thay đổi là: giảm tiêu thụ các sản phẩm đóng gói, thức ăn nhanh, có sẵn và thực phẩm chế biến công nghiệp nói chung. Và chúng ta hãy trở lại gian bếp để nấu và thưởng thức những món ăn đầy đủ dinh dưỡng, nóng sốt.
Ăn những loại rau theo cách của bạn
Hãy từ bỏ đồ ăn vặt và ăn nhiều rau hơn là lời khuyên thường ngày từ các chuyên gia. Thực tế, chất giải độc của cải xoong, atisô, củ cải đường, quả việt quất, bưởi và cải bắp được nghiên cứu và biết đến rất rõ. Nên ăn chúng tươi hoặc nấu chín, tái theo sở thích để giữ trọn vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác.
Luôn uống đủ nước
Khi nói tới nước có một bộ phận vẫn còn nghi ngờ tính năng và hoàn hảo của loại nước tinh khiết này và công dụng của thói quen uống nhiều, uống thường xuyên. Uống nước là cách tốt nhất để làm sạch cơ thể đơn giản nhất và ít tốn kém nhất. 8-10 ly nước là tiêu chuẩn của một ngày. Nên uống nước giữa các bữa ăn. Tốt nhất là uống trong bữa ăn.
"Cai nghiện" cồn và caffeine
Thói quen đa số chúng ta hàng ngày thường là một ly rượu vang và cà phê với đồng nghiệp. Thế nhưng việc nạp những thứ đồ uống có lượng cồn và caffeine lâu dài lại gây ảnh hưởng tới sức khỏe và không phù hợp với lối sống detox. Trước khi nhận ra điều đó, mỗi tuần cần cân nhắc về tần suất dùng loại nước uống và chất gây nghiện nhẹ này ở một mức độ cho phép.
Anh Anh
(Theo tasteofhome.com)